Workshops för föräldrar & barn i Stockholm
Mindfulness, KBT & yoga för känsloreglering, stresshantering och närvaro
Välkommen till interaktiva workshops för förälder och barn där vi utforskar hur vi kan förstå känslor bättre, hitta lugn i kroppen och skapa mer närvaro tillsammans.
I en vardag där många barn och unga lever med högt tempo, mycket intryck och ibland svårigheter att hantera stress, starka känslor eller oro, kan det vara värdefullt att få konkreta verktyg tillsammans med en trygg vuxen.
I dessa workshops kombinerar jag KBT, mindfulness, yoga, andning och kroppsnära övningar i ett tryggt, lekfullt och pedagogiskt format. Målet är att ge både barn och vuxna praktiska verktyg som går att använda hemma i vardagen.
För vem?
För barn ca 10–15 år tillsammans med en förälder eller annan viktig vuxen. Ingen tidigare erfarenhet av yoga eller mindfulness behövs.
Steg 1 – KBT, yoga & mindfulness i vardagen
Söndag 13 september | kl 14:45-17:00
Pris: 1250 kr per förälder + barn
En workshop med fokus på:
- fokus & koncentration
- stresshantering
- självmedkänsla
- andning för lugn
- verktyg för vardagens utmaningar
Vi varvar rörelse, reflektion och enkla KBT-övningar som hjälper barn och vuxna att förstå samspelet mellan tankar, känslor och kropp.
Dessa workshops går att boka separat eller båda tillsammans.
Steg 2 – Utforska känslorna i kroppen
Söndag 22 november| kl 14:45-17:00
Pris: 1250 kr per förälder + barn
Här går vi lite djupare och utforskar:
- känslornas funktion
- hur känslor känns i kroppen
- trygg känsloreglering
- andning & mindfulness
- kreativt uttryck och reflektion
En workshop som hjälper barnet att skapa större förståelse för sitt inre liv och ger den vuxne verktyg att möta känslor med mer trygghet.
Dessa workshops går att boka separat eller båda tillsammans.
INFO
Datum: Torsdag 24/9 kl 17:00-18:30
Platser: Begränsat antal platser, liten och personlig grupp
Plats: Lugnet 48, Lugnets allé, Hammarby Sjöstad
Pris: 650 kr per person
Föreläsning: KBT i vardagen – från autopilot till medvetna val
Stärk din psykiska hälsa inifrån
Hur tar vi hand om vårt inre liv mitt i arbete, relationer, ansvar och livets olika faser?
Många av oss vet vad vi behöver för att må bra, men fastnar ändå i stress, gamla mönster eller en vardag som går lite för fort. I den här föreläsningen får du ta del av konkreta och forskningsbaserade verktyg från KBT (kognitiv beteendeterapi), integrerat med kunskap om kroppen och nervsystemet och den helhetssyn som präglar mina yogaklasser.
Vi utforskar hur tankar, känslor, kropp och beteenden samspelar, och hur små medvetna förändringar kan skapa inre stabilitet och riktning över tid.
Under föreläsningen undersöker vi:
- varför vi fastnar i stress- och prestationsmönster
- hur självkritik och inre krav påverkar vårt mående
- nervsystemets roll i kamp, flykt och undvikande
- hur små beteendeförändringar kan göra stor skillnad
- vad som skapar meningsfullhet och psykologiskt välmående
- reflektion och enkla övningar du kan använda direkt i vardagen
Den här föreläsningen passar dig som vill stärka din psykiska hälsa, fördjupa yogans mentala dimension och stå stadigare i dig själv, både på och utanför yogamattan.
Fokus ligger inte på att “fixa något”, utan på att förstå dig själv. Att utveckla medvetenhet, självmedkänsla och möjligheten att göra mer medvetna val i livet.
