Björnbacka Retreat
Mor & dotter special
I vår bjuder jag in till en alldeles särskild helg för mammor och döttrar på vackra Björnbacka retreat center. En möjlighet att kliva ur vardagen, vara tillsammans och få tid för gemensamma upplevelser och egen återhämtning.
Fredag 12 mars - söndag 14 mars 2026
Retreatet bygger på mitt arbete med yoga, terapi och ungas psykiska hälsa och förenar yogisk tradition med modern terapeutisk kunskap. Genom yoga, meditation, reflektion och terapeutiska övningar utforskar vi bland annat känslor, behov, självkänsla, stress och återhämtning.
Fokus ligger både på relationen till dig själv och relationen till varandra, att förstå sig själv och varandra lite bättre, stärka kommunikationen och skapa utrymme för sådant som kanske inte alltid får plats i vardagen.
Under helgen varvas fartfylld dynamisk Vinyasa yoga, stillsam återhämtande yin yoga, med meditation, yoga nidra (djup avslappning), andningstekniker, samtal och reflektion.
Retreatet riktar sig till mammor och tonårsdöttrar/unga vuxna.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.
En helg för att kliva ur vardagen och ge plats åt det som lätt försvinner i allt som ska hinnas med. Tid att mötas, fördjupa relationen, återhämtning på djupet och att bara få vara, tillsammans.
Mer info om pris och bokning kommer snart.
En underbar helg med fantastiska Sofia. Ett bra upplägg, med både pass och teori samt tid för reflektion. Otrolig mat och en fin plats att vara på. Björnbacka bjuder in till en vacker och fridfullplats att vara på under retreatet. Rekommenderar varmt både för nybörjare och för dig med mer erfarenhet från tidigare upplevelser.
Allt känns så äkta eftersom Sofia vet vad hon pratar om, hon delar med sig av sin resa till ett välmående och friskt liv. Ett otroligt retreat.
Helt fantastisk upplevelse! Man fick va med olika typer av yoga och meditationer. Härligt mix av folk och en väldigt betydelsefull läkande upplevelse.
Grounded Future
Yogaläger för ungdomar
Höstlovet 2026 | Existo Studio, Vasastan I Mer info kommer!
Grounded Future är mer än ett yogaläger. Det är tre dagar som stärker kroppen, lugnar nervsystemet och ger ungdomar en stabil grund att stå på. I sig själva, med sina tankar och känslor och i mötet med omvärlden
Vi har initierat ett mindre fundingprogram för att möjliggöra deltagande även för dem där ekonomiska förutsättningar annars skulle vara ett hinder. Kontakta oss via mail så berättar vi mer.
Grounded in yourself. Ready for the future.
I en värld där många ungdomar lever med ständig uppkoppling, jämförelser och prestationskrav skapar vi en annan rytm. Här får kroppen arbeta, tankarna klarna och nervsystemet återhämta sig. Grounded Future är ett yogaläger där fysisk utmaning möter mentala verktyg för livet.
Under dagarna utforskar vi
- Dynamisk lekfull yoga
- Andning och stressreglering
- Djup avslappning och lugnare yoga
- Workshops i mer akrobatiska yogapositioner
- Samtal om identitet, självkänsla och känslor
- En fördjupande del av workshopen Prestera utan ångest, med konkreta och evidensbaserade strategier för att hantera press i skola och vardag.
Vi utgår från Existo Studio i Vasastan, centralt och lugnt beläget, och spenderar även delar av dagarna utomhus för lunch och utvalda aktiviteter.
Ledare
Grounded Future yogaläger för ungdomar skapar jag tillsammans med Sandra Lones, grundare av Existo Yoga, som är känd för att skapa klasser med stark tillit, nyfikenhet och närvaro. Hennes undervisning kombinerar gedigen kunskap om hur vi bygger både styrka och rörlighet, med yogisk filosofi och musik. Tillsammans med min bakgrund med fokus på ungas psykiska hälsa, skapar vi en helhet där kropp och sinne får utvecklas tillsammans.
Vi fann båda yogan tidigt i livet.
För oss har den alltid varit mer än fysisk träning, yogan har varit en plats för att landa, en kompass i perioder av förändring och en källa till inre styrka. Den personliga erfarenheten, tillsammans med vår professionella kompetens, är grunden i Grounded Future.
Hoppas vi ses på höstlovet!
Sofia & Sandra
Sofia Kingstedt von Corswant AB
Org. nummer 559333-8931
Lugnets allé 48F, 120 66 Stockholm
Odenplan
Odengatan 21, 114 24 Stockholm